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Comment retourner en mode travail après le repos

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Peut-être qu'aujourd'hui c'est l'une des questions les plus populaires. Un changement radical de mode de vie, un changement d'équilibre entre stress et repos - un stress pour chaque personne. Ne pas avoir le temps de vraiment comprendre comment se débarrasser de la richesse pressante du temps libre et de notre vie intérieure, nous sommes obligés de retourner à la routine quotidienne du travail.

Comment faire cela sans nuire à votre corps? Nous en avons parlé avec Anastasia Chembarisova, une psychologue médicale de l'hôpital psychiatrique clinique régional n ° 1 de Stavropol.

- L'adaptation prend un certain temps et prend de quelques jours à quelques semaines. Nous ne pouvons que soulager les difficultés de cette période, nous traiter avec compréhension et attention. Les gens se considèrent eux-mêmes comme la base de l’entraide de manière intuitive et correcte: ils essaient de rétablir le régime alimentaire en ce qui concerne le sommeil et la nutrition (se coucher plus tôt, se reposer pendant la journée, suivre un régime alimentaire sain). Ne pas oublier le sport. Tout cela nous soutient physiquement et, comme vous le savez, un esprit sain vit dans un corps sain.

Lorsque vous revenez sur votre lieu de travail, il est important de vous donner le temps de vous mettre à l'aise. Si cela n’a jamais été fait, nettoyez-vous, vérifiez où se trouvent les accessoires de travail et les documents, essuyez la poussière et discutez avec des collègues. Ensuite, corrélez les plans de travail et les tâches avec les désirs et les opportunités, déterminez ce qu’ils sont prêts à faire aujourd’hui et aujourd’hui. Par exemple, la communication est plus facile pour la plupart des gens: passer un appel professionnel aux clients, organiser une réunion, remplir un document qui requiert la signature de collègues, etc. Il est important de trouver un équilibre entre les intérêts professionnels et personnels, la charge de travail et le repos, et de rejoindre progressivement le travail, avec des pauses.

Les personnes qui exercent un travail plutôt monotone et qui travaillent longtemps au même endroit se voient recommander une activité supplémentaire. Ils disent que vous devez prendre soin de vous et qu'il n'est pas nécessaire de vider le portefeuille. Cela peut être parler avec des amis, marcher, un bain moussant, des câlins, danser, une activité créative, lire un bon livre, une balançoire ou un bar horizontal dans la cour, etc. Tout le monde trouvera sûrement des passe-temps qui procurent du plaisir, mais qui sont reportés en raison du "manque de temps", de "ce que les voisins diront" et d'autres raisons. Cependant, ces activités sont importantes car elles apportent un soutien émotionnel, remplissent la vie de moments mémorables. Cela ne vaut pas la peine de les refuser à cause d'un emploi: rappelez-vous que le cheval travaillait le plus à la ferme collective, mais qu'il ne devenait pas président. L’activité cognitive, l’entraînement à quelque chose de nouveau, apporte un soutien particulièrement fort: il a été établi que même les combattants dans les points chauds s’adaptent à la vie paisible beaucoup plus rapidement et avec plus de succès s’ils participent à la formation et au développement personnel dans n’importe quel domaine.

En plus de prendre soin des émotions, il vaut la peine de veiller à l’ordre dans les pensées et à l’inspiration. Dans ces domaines, la lecture de divers ouvrages motivants et la visualisation de films motivants aideront. La soi-disant pensée positive est également importante: vous devez essayer de noter exactement ce qui amène des émotions positives au travail, vous rappeler les avantages de votre travail et moins souvent parler des inconvénients.

Bien sûr, vous pouvez toujours faire appel à un psychologue pour étudier les raisons spécifiques et plus globales des difficultés de retour au travail, trouver le moyen le plus approprié d’augmenter votre capacité de travail et éventuellement même obtenir de l’aide pour passer à l’activité de vos rêves, puis y revenir. qui, après les prochaines vacances, sera une agréable continuation des vacances.

Le travail en été est difficile moralement et physiquement. Et plus encore - à son retour de vacances ... Comment ne pas tomber dans l'apathie?

L'été est une période où les heures de travail sont conditionnellement divisées en «avant les vacances», «les vacances» et «après les vacances». Et je ne veux pas vraiment travailler pendant ces périodes. Mais le plus dur est de commencer à travailler après des vacances.

Selon les statistiques, environ 85% des mises à pied se produisent chez les employés qui viennent de rentrer de vacances. Les analystes constitués 10 règles sur la façon de s’impliquer dans le flux de travail sans apathie.

8. Essayez de vous débarrasser du stress.

Bien sûr, pendant les vacances, vous pouvez vous coucher à 3 heures du matin et vous lever à 12 heures. Mais quelques jours avant d'aller au travail, ajustez votre régime: levez-vous tôt et allez au lit à l'heure, pour que le corps s'habitue aux conditions habituelles. Et ne vous laissez pas envahir par des mets délicats et des friandises excessives - c'est aussi un stress pour le corps.

6. Ne travaillez pas sur plusieurs tâches en même temps.

Le multitâche ne donne pas un bon résultat. Surtout après les vacances. Quand une personne est engagée dans 2 ou 3 affaires en même temps, la concentration de l’attention diminue. Cela affecte la qualité du travail, les délais et votre état émotionnel. Détendez-vous et concentrez-vous sur une tâche. Une fois que vous avez terminé, passez à l'étape suivante.

7. Enlevez ce qui vous distrait

Pendant un certain temps, désactivez les notifications sur les réseaux sociaux et supprimez les applications qui interceptent votre attention et vous distraient des affaires. Les photos de vacances et de husky n'iront nulle part. Après le travail ou à l'heure du déjeuner, prenez le temps de consulter les réseaux sociaux et de discuter avec des amis. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur les tâches importantes que vous devez effectuer en premier.

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