Conseils utiles

Un moyen rapide de se moquer de l'opinion de quelqu'un d'autre

Les humains sont des êtres sociaux. Nous nous efforçons d’éprouver un sentiment d’appartenance et de communauté. Il est important pour nous d’avoir un réseau de soutien composé d’amis et de parents avec lesquels vous pouvez parler de problèmes en période difficile. Mais il est tout aussi important de maintenir nos pensées indépendantes, nos intérêts et notre sens de l'individualité.

Disons que vous aimez la pizza hawaïenne et que votre ami préfère les plats végétariens. Vous avez des opinions différentes, mais cela ne signifie pas que quelqu'un a tort. Si vous accordez trop d’importance à ce que les autres pensent de votre choix, vous serez confus et confus. Vous ne pouvez jamais plaire à toutes les personnes de tous les côtés. Plus tôt vous vous acceptez comme vous êtes, plus vite vous perdez votre masque et cessez de vous inquiéter de ce que les autres pensent. Voici sept conseils pour m'aider à entendre ma voix intérieure, à devenir moi-même et à laisser tomber les évaluations des autres.

1. Faites une liste de dix de vos valeurs fondamentales

Parfois, l'opinion de quelqu'un d'autre est source de confusion ou de conviction, car nous-mêmes n'avons pas confiance en nos croyances, nos principes et nos valeurs de la vie. Prenez le temps de comprendre ce qui vous inspire et vous inspire et pourquoi ces facteurs sont si importants pour vous. Peut-être que votre valeur principale est la liberté, tandis que d'autres valorisent la stabilité et la prévisibilité. L'essentiel est de ne pas vous condamner pour d'autres valeurs, vous avez le droit de défendre des idéaux, comme toute autre personne.

2. Enregistrez vos qualités uniques

Développez votre confiance en vous en célébrant vos qualités les plus intéressantes. Peut-être êtes-vous gêné par certains passe-temps ou aspirations, laissez tomber. Mieux vaut réfléchir à la manière dont ces qualités vous confèrent un caractère unique. Lorsque vous vous rendrez compte de la valeur des composants de votre personnalité, vous cesserez de vous inquiéter trop des opinions des autres. Soyez courageux et suivez ce qui vous rend heureux. Tout le reste va tomber en place.

3. Dites ce que vous pensez

Lorsque vous parlez à des amis ou à des collègues, restez sur vos positions lorsqu'il est question de valeurs ou de croyances qui sont importantes pour vous. Lorsque vous vous disputez, il est facile de céder à la tentation et de céder. Ne fais pas ça. Dis ce en quoi tu crois Au fil du temps, vous remarquerez qu’une divergence de vues rend la conversation plus intéressante. Le fait de discuter d'opinions différentes ne traduit pas nécessairement en conflit ou ne rend pas les gens détestés. Lorsque vous restez fidèle à vous-même, face aux autres opinions, vous prenez confiance en vous et en vos croyances. N'hésitez pas à être vous-même et ne vous excusez pas, les autres commenceront à apprécier votre personnalité.

4. Vivre dans le présent

Gardez à l'esprit dans la vie quotidienne. Souvent, dans différentes situations, nous passons du temps à nous préoccuper de ce que les autres pensent et à passer à côté de l'essentiel. En conséquence, nous nous trouvons distraits ou désintéressés. Si vous vous trouvez flottant dans une direction négative pendant une conversation, essayez de vous ramener doucement au moment présent. Pour ce faire, concentrez-vous sur la respiration et les sensations sensorielles autour de vous: qu'entendez-vous, que sentez-vous? Lorsque vous commencez à vivre de façon plus consciente, les inquiétudes quant à l'opinion des autres disparaîtront et vous pourrez percevoir ce qui se passe sous un jour plus positif.

5. Trouvez des modèles inspirants

Il est difficile d'ignorer les commérages derrière votre dos quand vous vous sentez seul. Peut-être que vous voulez devenir un artiste, un blogueur ou un voyageur à travers le monde. Quelle que soit la voie choisie, essayez de trouver des personnes qui l’ont déjà passée. Donc, vous vous sentirez plus confiant et positif, suivant votre objectif. Les personnes autour de vous peuvent ne pas comprendre vos aspirations, mais il y a probablement une personne dans le monde qui vit déjà la vie de vos rêves. Au lieu d’envier de telles personnes, utilisez leurs histoires comme carburant. Explorez la vie de personnes inspirantes à travers leurs biographies, leurs articles ou leurs pages de médias sociaux pour vous rappeler que vos rêves sont réalisables.

6. Soyez sceptique

Ce n'est pas par hasard que les gens répètent cette expression si souvent. Si vous prenez trop à cœur les opinions des autres, vous allez vous perdre dans des milliers d'idées différentes sur la façon de vivre. Il y a trop de styles de vie, d'idéologies et de points de vue dans le monde. Bien sûr, il est important de rester ouvert aux nouvelles idées et aux autres points de vue, mais vous devez aussi parfois vous déconnecter de tout cela. Rappelez-vous que les gens parlent et agissent uniquement en fonction de leur expérience et de leur compréhension. Chacun de nous a son propre chemin.

7. Prenez soin de votre vie

Les réseaux sociaux nous tentent constamment de «jeter un coup d’œil dans la cour du voisin». Nous rivalisons inlassablement les uns avec les autres, comme dans le film "The Jones Family". Pour beaucoup de gens, les réseaux sociaux sont devenus une source d'inquiétude et de pression sociale sans fin. Bien sûr, il est parfois amusant de feuilleter Instagram, mais essayez de le traiter calmement. Rappelez-vous que les gens ne publient que les moments les plus brillants et les plus positifs de leur vie. Écris ce qui t'enflamme et ne cherche pas à te comparer aux autres. Si vous êtes sincère et authentique, au fil du temps, une «tribu» de ceux qui vous aiment, comme ça, se formera autour de vous.

Description de la technique

C'est comme ça. Imaginez un scénario standard pour l'apparition d'anxiété due aux opinions des autres. Dans une conversation avec cette jolie fille, vous êtes ridée et inquiète, vous ne l'êtes pas intéressée par des conversations fascinantes et un raisonnement intelligent. Et maintenant, elle craint de penser que vous êtes un ennui et que vous n’avez qu’une idée sur les choses banales.

Qu'est-ce que la plupart des gens commencent à faire dans une telle situation? Agir intuitivement, ce qui en fait ne mène à aucun résultat. Ils trient méticuleusement tous les événements et les dialogues dans leur tête, essayant de se souvenir de ces moments où ils se trouvaient sous un jour favorable devant les autres: «Peut-être que tout n’est pas si grave et que j’ai réussi à paraître intelligent et éduqué?» Mais cette tactique a été un échec au début. Toutes ces disputes sans fin avec soi-même, les tentatives de complaisance ne font qu'augmenter l’anxiété. Et pour vous en débarrasser, vous devez faire quelque chose de totalement opposé à cela.

Alors, prenez au moins cinq minutes de temps libre. Essayez maintenant. Mettez vos pensées en ordre. Vous pouvez prendre quelques respirations complètes et lentes. Ou quelques minutes pour méditer.

Et après cela, faites ce que vous voulez le moins: imaginez dans votre esprit que la personne dont les opinions vous inquiètent a déjà pensé à vous le pire. De plus, imaginez-le comme si c'était vraiment arrivé.

"Elle a déjà décidé que j'étais un imbécile complet", "Ils ont tous réalisé que je n'étais absolument pas un interlocuteur intéressant et ennuyeux." Il est important ici de ne pas vous épargner et de pousser à l'extrême: "Ces gens pensent maintenant que je ne suis qu'un idiot complet."

Ici, vous devez avoir lu et horrifié. Beaucoup d’entre vous ont décidé que c’était le pire conseil que vous puissiez donner à une personne dans une telle situation. Et ainsi l’estime de soi "est boiteuse", et nous y parvenons encore plus loin, en marchant profondément dans la boue. Mais non, mes amis, ne vous précipitez pas pour clore l'article, je vais maintenant expliquer pourquoi et comment il fonctionne.
S'il vous plaît exercer un peu d'attention et suivez le train de pensée. L'information sera un peu "révélatrice", mais je ne veux pas vous perdre.

Le chant du cygne de notre vanité

D'où vient cette chanson plaintive de vaniteux ressentiment? L'observateur superficiel dira: "Cette inquiétude apparaît lorsque nos attentes concernant la manière dont nous devrions nous regarder aux yeux des autres (ce que Freud appelle le Super-Soi, les représentations du" moi idéal ") ne sont pas vraies."

Je répondrai à l'observateur superficiel suivant: «Eh bien, je vois que vous êtes très intelligent, mais vous n'avez pas pris en compte une chose simple: cette préoccupation apparaît si nos attentes concernant ce que nous devrions être ne correspondent pas à nos idées sur les opinions des autres. Et cette opinion est encore basée sur leurs idées subjectives personnelles sur nous. "

Tout le monde comprend bien que les opinions des autres sur nous ne correspondent pas toujours à la réalité. Mais notre idée de leur opinion ne correspond pas non plus à ce qu’ils pensent vraiment. Et leur idée de nous, à son tour, n’est pas vraie non plus!

Probablement déjà confus. Mais maintenant je vais expliquer.

Il s'avère que le souci des opinions des autres est le décalage d'une illusion (le super-soi, l'illusion du «moi idéalisé» à l'image dans la société que nous essayons de créer) d'une autre illusion, qui est basée sur une autre illusion! Et en bref, les amis, que diable! Illusion sur illusion et illusion conduit!

Nous avons imaginé nous-mêmes comment nous devrions regarder dans les yeux des autres et sommes bouleversés lorsque nous pensons que les autres refusent de croire en nos fantasmes personnels!

De plus, cette accumulation d’illusions suscite une inquiétude bien réelle, à savoir que les gens choisissent des professions qu’ils n’aiment pas, communiquent avec des personnes qu’ils n’aiment pas, vivent une vie qu’ils n’aiment pas! L'ampleur de cette catastrophe est colossale. Et tout cela à cause d'une sorte d'illusion, en outre, une illusion dans un cube!

L'exercice que je vous ai enseigné ne vise pas à vous noyer dans un tourbillon d'autocritique. Sa tâche est de détruire d'un seul coup cette maison de cartes d'inquiétude que vous avez érigée dans votre esprit. C'est comme de l'eau froide qui se répand sur votre tête et vous fait vous réveiller. J'ai appelé cette technique «éclair» parce que, comme un éclair instantané, dissipe l'obscurité de l'illusion, comme si une décharge de foudre frappait le cœur même de votre anxiété.

Tous ces merveilleux conseils sur la façon d'être soi-même, que les opinions des autres personnes à votre sujet ne sont concentrées que dans leur tête et ne sont que leur affaire personnelle, cessent d'être une sorte de théorie pour vous. Ils deviennent une expérience pure, une expérience directe du cœur, pas de l'esprit!

Et comment ça marche?

L'une de mes plus grandes découvertes dans le domaine de la lutte contre les peurs et les angoisses est le fait que nous avons généralement peur d'un certain événement probabiliste qui pourrait ou non se produire. Typiquement, de telles expériences commencent par les mots: "Et si?" Mais quand nous percevons l'événement comme quelque chose de déjà arrivé avec une probabilité de 100%, cela nous rend sobres. Parce que notre conscience passe du mode de fantasmant sur un phénomène inexistant (ou n'existant que potentiellement) au mode de planification constructive d'actions à propos de ce qui s'est réellement passé. «Cela est déjà arrivé, que vais-je en faire?» Cela, vous voyez, instaure une atmosphère constructive.

Et quand vous avez décidé à contrecœur que certaines personnes avaient déjà pensé au pire d'entre vous, vous commencez à penser que c'est un phénomène accompli: "Et après?"

Vous remarquez que ce n’était que froid que d’accepter ce fait, à quel point tout est apparu sous un jour complètement différent! Vous constatez que votre réaction à cette pensée amère n’a pas été aussi terrible que vous l’aviez imaginé au début. «Eh bien, ils ont pensé et pensé, et ensuite?» - vous raisonnez plus calmement.

La peur et l’anxiété que vous avez connues il ya quelques minutes à peine peuvent sembler ridicules du fait de l’extrême extrême que vous avez créée consciemment dans votre esprit. Vous n’avez pas eu pitié de vous-même, vous avez essayé d’adoucir les tons, mais vous vous êtes immédiatement coupé: "Oui, elle a à 100% décidé que j’étais un crétin complet." Cette technique montre immédiatement que les autres pensent de vous et que vous ne pensez pas à vous-même ("Bien sûr, je ne me considère pas comme un imbécile complet").

(Une dépendance douloureuse à l’opinion de quelqu'un d’autre provient du fait que nous commençons à identifier notre opinion avec ce que nous sommes pour nous-mêmes. Nous essayons, comme disait Nietzsche, de convaincre les gens que nous sommes bons, intelligents, nobles. alors croire en cette opinion nous-mêmes! Par conséquent, lorsque les autres nous pensent mal, il peut nous sembler que nous sommes vraiment mauvais. Le truc que je viens de décrire nous aide à distinguer nettement ces deux choses: c’est comme un marteau qui brise une identité illusoire. .)

De plus, cette approche permet de voir immédiatement la subjectivité évidente évidente de l'évaluation de votre personne par une autre personne. Supposons que vous pensiez que quelqu'un pourrait penser aux choses les plus terribles qui soient à votre sujet, par exemple, que vous êtes la personne la plus basse et la plus méchante du monde et que vous méritez la géhenne enflammée. Mais vous comprenez: peu importe à quel point les pensées des autres sur vous sont terribles, ce ne sont que des pensées sur les autres, les fantasmes des autres. Oui, c’est clair. Mais grâce à cet exercice, vous le comprenez à un niveau émotionnel profond, à un niveau qui vous permet de faire de cette vérité votre expérience et votre pratique.

Oui, quelqu'un a pensé à de terribles choses sur vous.

Alors quoi? Vraiment, et alors? Vous ne savez jamais ce que les gens pensent de vous! Vous ne plairez pas à tout le monde! C'est vrai, vous ne plairez pas à tout le monde. Mais ce n’est que maintenant que votre esprit est prêt à absorber cette vérité et à se dissoudre en vous-même comme une éponge.

L'estime de soi est un non-sens

Les questions les plus importantes pour moi sont «comment devenir meilleur» et «comment apprendre à s'accepter soi-même». Chacun de nous est une personne avec un ensemble d'avantages et d'inconvénients. Nous pouvons éliminer certaines lacunes et développer certains avantages. Avec d'autres qualités, hélas, on ne peut rien faire, il reste à accepter. Qu'est-ce que cela a à voir avec la façon dont nous nous estimons? Nous sommes ce que nous sommes. Et une personne qui ne sait pas s’accepter doit apprendre cela, c’est tout. Son estime de soi n'a rien à voir avec cela.

L’estime de soi peut être le levier sur lequel les autres cliquent pour vous contrôler par le biais de critiques ou de flatteries. Cela peut devenir cette épine qui provoque une honte brûlante et une anxiété nerveuse à propos des opinions des autres.

L'exercice de cet article vous apprend à vous accepter. Pourquoi Parce que mentalement, vous avez déjà commis le pire qu'une personne puisse penser à vous. Par conséquent, vous pouvez facilement accepter quelque chose de pas si terrible, mais plus réaliste. "Cette personne a pensé à moi que j'étais très ennuyeux." Soit c'est vrai, ou pas vrai, ou les deux mélangés. Le plus souvent ce sont les deux. «Oui, bien sûr, je ne suis pas la personne la plus ennuyeuse. Il y a des gens qui ne s'ennuient pas avec moi. Mais je dois admettre que je n’ai pas la capacité de communiquer sur des sujets qui ne m’intéressent pas. " Alors quoi? La tragédie est-elle grande? Je pense que les gens dans leur vie font face à des problèmes bien plus importants que de comprendre leur incapacité à participer à de petites discussions.

L'autocritique et l'éloge de soi vous privent de la possibilité de toute manœuvre. Soit vous vous concentrez pour vous ronger, soit vous vous délectez de votre éclat dans la société. Je ne veux rien faire. Mais l'adoption ouvre un champ d'action, curieusement. Disons que vous avez accepté l'idée que vous n'êtes pas le causeur le plus brillant. Et ensuite? De plus, vous pouvez soit développer des compétences de communication si elles sont importantes pour vous, soit les marquer si elles ne le sont pas. Quelle est l'utilisation d'inquiétant.

Souvent, dans la quête de la reconnaissance des autres, nous oublions ce qui est vraiment important pour nous. Nous pouvons obstinément rechercher le respect et l’amitié de ces personnes qui ne jouent pas et ne peuvent jouer aucun rôle dans nos vies. Pourquoi faisons-nous cela? Parfois, pour le poids notoire de l'estime de soi. Parfois, lutter pour une admiration universelle envers nous devient une sorte de concours, de victoires qui devraient nous rappeler notre dignité et notre éclat. Et parfois, nous le faisons simplement par inertie: depuis que nous avons commencé à rechercher l’amitié de quelqu'un, nous continuons à le faire, malgré tous les échecs.

Mais si nous y parvenons, nous cessons de l’apprécier. Malgré les échecs soudains sur le front social, les actes de désapprobation de quelqu'un d'autre peuvent encore nous démoraliser grandement.Nous cessons de chérir l'amour et le respect des personnes qui nous attachent de la valeur, dont nous n'avons pas besoin de nous localiser: nos amis proches, nos parents, tout en nous efforçant désespérément d'obtenir une évaluation bienveillante de certains collègues au hasard.

Cet exercice magique vous permet de vous arrêter et de vous demander: "Hé, attends, cette opinion est-elle vraiment si importante pour moi?"

Mais que se passe-t-il si cela s'avère vraiment important? Une personne qui est très importante pour vous n’échange pas votre affection pour lui, vos revendications d’amitié avec lui? Si cela vous contrarie vraiment, alors c'est tout à fait normal. Nous sommes des gens et avons tendance à nous fâcher contre de telles choses. Acceptez cette douleur de tout votre cœur avec gratitude, car elle vous rendra plus fort. N'essayez pas de le nier et de vous éloigner de vous. Laissez-la être. Portez-le pendant un moment si vous devez. Mais pas avec tristesse, mais solennellement et fièrement - comme une bannière, un noble insigne. Et puis ça va passer. Après tout, tout passe. Les gens qui vous décevront douloureusement le seront, vous ne tirerez rien de tout cela. Mais que ces personnes soient aussi peu nombreuses que possible dans votre vie.